如何避免脫發(fā)?
合理洗發(fā)
洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，選擇適合自己的洗發(fā)水，同時洗發(fā)熱水浸泡水溫不要太燙，好38攝氏度左右的溫水。
合理飲食
脫發(fā)、白發(fā)有的是因臟腑氣血供應(yīng)不足，平時要加強(qiáng)鍛煉身體，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富的食物以及有滋補(bǔ)作用的食物，如蛋白質(zhì)含量高的魚、瘦肉、牛奶和家禽等。
保持心理健康
精神狀態(tài)和脫發(fā)、毛發(fā)早白有很大的關(guān)系，長期心情憂郁，脫發(fā)、白發(fā)就越快。“白發(fā)三千丈，緣愁似個長”。平時生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。
充足的睡眠
可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。
