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夏季養(yǎng)生“四加七”法則 “清”字為當頭(4)

  不可不知的幾種夏季養(yǎng)生小常識

  夏季天氣炎熱,氣候干燥且晝長夜短,中華傳統(tǒng)中醫(yī)認為,夏季在五行中屬火,對應的臟腑為“心”。中醫(yī)專家認為,夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”。中醫(yī)所講的“心”指包括心臟在內的整個神經(jīng)系統(tǒng)及心理精神因素。

  因為夏季天氣炎熱,很容易產生煩躁情緒,此時心理養(yǎng)生不容忽視,保持平和的心態(tài)及愉悅心情,有益于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時,不妨聽舒緩音樂,室內的裝飾也應采用淺色系,以保持良好的情緒。

  夏季保健知識:一是飲水莫待口渴時,口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時喝水為時已晚。二是大渴勿過飲,這樣喝水會使胃難以適應,造成不良后果。前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是防止渴不擇飲的科學方法。三是用餐前和用餐時不宜喝水,因為進餐前和進餐時喝水,會沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長期如此對身體不利。四是早晨起床時先喝一些水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液循環(huán),維持體液的正常水平。

  ●防“貪涼”

  防暑、防濕是夏天每個人都要做的事,而夏天取涼更是人們在炎熱的日子獲取舒適生活的方法之一。在取涼時,大部分的人并不認為降溫、驅濕不好,但他們不知道在炎熱的夏天要如何保護體內的陽氣。首先,不能只顧眼前舒服,過于避熱趨涼,如在露天乘涼過夜或陰冷無度,致使中氣內虛,從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。在乘涼時,要特別注意蓋好腹部。其次,人久處冷氣環(huán)境之中一下子進入炎熱的環(huán)境時,體內就會發(fā)生一系列的生理反應。在夏天過度貪涼容易感冒;會出現(xiàn)不同程度的胃腸病;重者會患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。

  夏季保健常識:在酷暑季節(jié),為防冷氣侵害,應注意室內外的溫差不宜過大,以不超過5℃為好,室內溫度不低于25℃;開空調的房間不要長期關閉,要經(jīng)常通風;入睡后,好關上空調。當在室內感覺涼意時,一定要站起來活動四肢和軀體,以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關節(jié)痛患者,不要長期呆在冷氣環(huán)境里。

夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生之道 夏季如何養(yǎng)生 
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