心靈減壓秘籍12：睡覺時關(guān)燈

　　新的生活習(xí)慣調(diào)查發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的現(xiàn)象，超過60%的女人都喜歡在睡覺時開一盞床頭燈。

　　但是，心理專家說，這是一個非常不健康的生活習(xí)慣，會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致壓力增大。　

　　心靈減壓秘籍13：不要對自己太苛刻

　　由于女人天生的完美主義心理，所以在不知不覺中就容易對自己特別苛刻。

　　比如，你正在減肥，卻忍不住在下午茶的時候吃了一大塊芝士蛋糕，于是你就開始自責(zé)。

　　其實，你完全沒必要因為這一次小小的放縱就備感壓力，只要你第二天能繼續(xù)瘦身飲食，你的減肥計劃就沒有失敗，你就不用感到沮喪。

　　心靈減壓秘籍14：設(shè)定“浪費(fèi)時間”

　　將每天晚餐后的一段時間設(shè)定為“浪費(fèi)時間”，做你任何想做的事，或者也可以什么都不做，將這段時間充分“浪費(fèi)”掉。

　　心靈減壓秘籍15：停止抱怨

　　快立即停止抱怨，心理專家說，當(dāng)女人在像別人抱怨自己的苦楚時，其實也是在對自己進(jìn)行不好的心理暗示，不僅不能減輕壓力，反而還會導(dǎo)致壓力增大。

　　如果想從別人那里得到給自己的建議，那么你要做的是“客觀的傾訴”，而不是“抱怨”，不要使用那些帶有負(fù)面能量的詞匯。

　　心靈減壓秘籍16：整理手機(jī)通訊錄

　　和衣櫥一樣，你的手機(jī)通訊錄里，可能也有著很多一年也難得用上一兩次的號碼，你需要做的就是，將它們從你的手機(jī)中清理出去。

　　荷蘭新的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，刪除掉手機(jī)中的一些閑置號碼，能令女人的“壓力指數(shù)”明顯下降。

　　心靈減壓秘籍17：享受全身Spa

　　和男人相比，女人的皮膚更加敏感，在受到溫柔的撫摸時，會刺激人體內(nèi)分泌快樂荷爾蒙，趕走壓力，讓你的心情high起來。