7、轉頸、聳肩：
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8、干擦：
用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。
9、拍肩：
左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替拍腿。
10、轉腰：
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。
11、握拳：
雙手緊握後放松，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。
12、踩腳尖：
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。
總結：健身的方法有很多，但是，要找到適合自己的并且效果明顯的。奶媽，對與長時間早在辦公室的白領們來說就更應該小心了。以上小編為您盤點的白領健身運動可以多學習哦。
