生活中瘦小腿快方法 變身小鳥腿不費(fèi)力
睡覺時瘦腿
做法：睡覺的時候，往腰部墊一個枕頭，然后彎曲左腿膝蓋，繃直右腳尖，雙手交叉平直，與身體呈90度角伸出去，接著向后平伸雙手，這時會感覺大腿微微地被拉動，同時數(shù)5下，慢慢地吐出腹部的氣體，再換腿重復(fù)進(jìn)行，每天持續(xù)進(jìn)行1分鐘即可。
揉腿肚
做法：將腿平伸在床上，雙手手掌夾住腿肚，然后旋轉(zhuǎn)揉動，每一側(cè)揉動20次-30次為1節(jié)，共進(jìn)行6節(jié)。
看電視時瘦腿
做法：使用右手扶住可以支撐的物體，左手扶著腰部，保持身體正直，左腳站在地上的雜志上，腳跟懸空，右腳向前方繃直，然后使用腹部呼吸力量向上提整個身體，再踮起左腳腳尖，保持3秒鐘，再用5秒鐘慢慢地吐氣復(fù)原，如此重復(fù)5次后換另一只腳進(jìn)行。每次練習(xí)5分鐘即可。
踮腿運(yùn)動
做法：保持站立的姿勢，雙手自然地下垂，打開雙腳保持與肩膀一樣的寬度，然后雙腳同時慢慢地踮起腳跟，利用腳跟站立著，接著慢慢地放下腳跟，如此重復(fù)做10次。
