心腦血管日常保養方法

　　1.遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應少于7～8小時。不要用任何活動形式來代替人所絕對需要的臥床休息。但是，休息一定要與工作量成比例。

　　2.一天中，躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鐘。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。對于上班需要長時間坐著的人來說，一天應該從桌旁站起來數次，每次3至5分鐘。

　　3.心理緊張時，不要在房內踱來踱去，好是躺一會兒或干脆把雙腿微抬，坐上15至20分鐘。

　　4.凡是血壓正常或偏高的人(尤其是夜間睡眠少的人)，要在睡眠時把腿部的床稍墊高7至10厘米。這有助于迅速入睡和睡覺香甜。開始，可能會出現血液流向頭部和感覺，但這種感覺很快就會消失。為減輕這種感覺可以使用較高的枕頭。重要的是，要使雙腿和下肢稍高于心臟的水平線。不過，血壓低于100/60的人不要這樣做。

　　5.輕松的保健晨操總是有益的，但在起床后，不要馬上胡亂地增加身體負擔，尤其不要跑步。

　　6.早晨空腹時，一定是喝些稀的東西，如一杯涼茶，果汁等。

　　7.高血壓患者的睡眠(躺著)時間一晝夜應不少于8-9小時。他們應該在晚上8點15分至8點30分就準備入睡。一個半至兩小時的午睡，可以維護他們的心血管系統免于過度緊張。

　　8.不要站著吃東西。站著吃東西及邊走邊吃，會給心血系統增加額外負擔。應該始終坐著吃飯，并且一定要有20-30分鐘躺著或坐著午體。此后，也不要馬上投入緊張的活動。

　　9.不要濫用藥物，尤其是在白天。如果你的血壓升高，躺下或稍微抬起雙腿坐坐，比吃一片“降壓”藥片要好得多。

　　10. 經常喝一點三七花茶，三七花的功效對于軟化血管，減壓，消炎很不錯，還可以改善血液循環。當然如果是有血液循環不好或者腦梗一類那就千萬不要忘了三七粉，三七粉是活血化瘀天下第一品啊。

　　結語：血管保養檢查是很重要的一個步驟。我們的血管健康不健康，直接關系的就是我們的身體健康不健康。隨意說，保養血管就是在保養身體。(文章原載于《養生雜志》，刊號：2012.04，作者：何永志，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。