正確飲水的TIME TABLE
《早晨》
睜開眼睛后飲用1杯水及時補充睡眠過程中流失的水分。喚醒腸道，消除便秘。
▲幫助分解糖分，推薦飲用含有礦物質豐富的硬水。
▲沐浴前后&就寢前，1杯水不可缺少
《白天》
每天10次，每次1杯水 補水的鐵原則就是分次小口飲用。即便是口很渴的時候，飲水多不超過2杯。
飯前1杯水
人體對于水吸收率高的時候就是空腹時，可以嘗試在飯前飲用1杯水，達到控制進食量的作用? 甜食過后，推薦飲用硬水。
鈣是體內分解糖分不可缺少的元素。在食用甜食后，推薦飲用含有豐富礦物質的硬水。
《夜晚》
沐浴前后各1杯水補充因沐浴而流失的身體水分。? 酒后大量飲水防止飲用酒精后體內水分不足，需要大量補水，可以有效預防第二天的宿醉。? 就寢前必須飲用1杯水
及時補充睡眠過程中的水分流失。推薦對于身體負擔較小的堿性軟水。避免飲用對于身體有害的冷水。理想的水溫是比人體肌膚溫度稍低的溫度。
