小編食療
綠茶：為預防過敏，我通常每天喝2-3杯綠茶。它不僅含有槲皮素以及維生素C.還能夠抑制誘發過敏癥狀的組胺反應，
維生素c：除了飲用綠茶之外，我每天還吃5oo毫克的維生寨C.膠囊，油劑都可以，它不僅能夠增強綠茶中槲皮素的功效，還能抑制組胺反應。
本地產純蜂蜜：根據我個人的經驗，本地產、未經高溫殺菌處理的蜂蜜，是對付過敏有效的武器之一。從出生，上學到工作.幾年間南北作戰，氣候條件迥異，生長著以前未見過的植物，但是我的身體不能理解這一點.使用當地產的蜂蜜能夠使身體認識當地不同植物的花粉，因為蜂蜜中保留了花粉的信息。一旦身體知道這些新東西并不是入侵者就不會產生組胺反應了。
訓練預防
1.計劃在花粉含量較低的時間段進行戶外跑，花粉濃度通常在早上5點至10點達到高值。
2.跑完步后馬上洗澡。你糟糕的花粉過敏癥狀可能要在你暴露在花粉中一個小時后才會出現.所以可能你在戶外跑步的時候沒什么問題，但之后卻開始痛苦了。為了減少你在跑步后的過敏癥狀，你應該在跑步回來后馬上洗澡，再換上干凈的衣服。
3.避免在刮風天跑步。刮風會把過敏原裹挾在空氣中，所以刮風時。選擇在室內跑步。甚至在大風剛過后.你也要避免立刻到戶外去跑步。
