2.好轉(zhuǎn)期(中期5天)：在堅(jiān)持之前飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上。調(diào)整生活作息，穩(wěn)定身體機(jī)能。

　　①調(diào)整作息時(shí)間對(duì)于腸胃病的食療養(yǎng)成至關(guān)重要，應(yīng)盡量減少加班、出差等以免造成生活作息時(shí)問(wèn)紊亂;晚睡晚起的人早、中餐—塊兒吃的習(xí)慣必須要改，平常胃消化功能不好的人，食物好以容易消化及營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)、半流質(zhì)食物為主，如粥、面條、蒸蛋羹等，入睡前2-3個(gè)小時(shí)好不要進(jìn)食。

　　②通過(guò)增加酸奶制品的攝入調(diào)節(jié)腸道菌群，雙歧桿菌、乳酸桿菌為調(diào)節(jié)腸道的主要菌群，酸奶含量較豐富，建議每天兩餐之間喝—杯酸奶，約250ml;

　　③若出現(xiàn)便秘情況，應(yīng)考慮增加膳食纖維，如粗糧、海藻、根(莖)類和新鮮果蔬，這些食物所含的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，通過(guò)腹部按摩也可以達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用，增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)功能，避免消化不良和便秘的發(fā)生。

　　3.恢復(fù)期(后期5天)：調(diào)整情緒，增加運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)身體整體代謝效率。

　　①適度運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體循環(huán)，提高新陳代謝的效率以及免疫力和抵抗力，恢復(fù)期，可以嘗試每天跑步2~3kn.或者游泳、打網(wǎng)球、高爾夫球等，每周做4-5次上述運(yùn)動(dòng)，但不要勉強(qiáng)。

　　②精神上的充實(shí)感不僅能夠改善消化功能，還能夠預(yù)防疾病，要盡量保持心情愉快。

　　確切的說(shuō)，上面提到的腸胃養(yǎng)成計(jì)劃和周期不僅是針對(duì)疾病本身的調(diào)節(jié)，還是從身體健康的角度出發(fā)，給出了一些食療的方法與原則，力求身體整體素質(zhì)的提高，這也是我們?cè)谑朝熤袘?yīng)該重視的問(wèn)題。盡管食療不可能像藥療那樣達(dá)到“立稈見(jiàn)影”效果，但它更有利于良好身體素質(zhì)的養(yǎng)成。

　　結(jié)語(yǔ)：夏季是腸胃疾病的多發(fā)季節(jié)，夏季在避暑的同時(shí)，盡量的少吃涼性，冰鎮(zhèn)食物，以保護(hù)我們的腸胃健康。(文章原載于《健康與營(yíng)養(yǎng)》，刊號(hào)：2012年第三期，作者:劉術(shù)娟，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。