如何改善 避免網絡拖延癥
確立詳細的目標獲取動力
“學會把工作任務融入到人生設計軌道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循這一目標去做，做出系列作品或成績，從而得到提升。”顏農秋表示，把無法把控的工作，主動變成可以把控，從個人思想方面來做調整，轉變自己對工作的要求，從中獲取工作動力。
“制定工作要求或目標不能太貪、太多、太雜，建議制定自己喜歡且能勝任的目標，然后利用自己的各種能力、資源來達成。”顏農秋稱，行動力非常重要，還要自我監督、讓別人監督。
自我增值豐富生活
長期工作會使人進入職業枯竭期，顏農秋建議，職場人應有意識地進行自我增值，進行培訓、學習，以能力提升來解決不自信導致的工作拖延。而針對過去有挫折的人，建議這類人正視并克服過去的缺點，接納自己的工作能力，從而勝任工作。
另外，工作之余要懂得生活，平時多些體育鍛煉，多與朋友溝通交流，多參加旅游、看音樂劇等娛樂消遣，學會把生活與工作安排好，形成良好的工作習慣，“戒掉”拖延行為。
持之以恒克服拖延
要克服網絡拖延癥，專家認為應該堅持執行四條計劃：首先，意識到自己的拖沓是完全沒有必要的;其次，把拖沓的原因一條條寫出來;第三，一條條克服這些原因;第四，要把具體計劃付諸實踐。
