散步瘦身小心機 輕松月減15斤
散步是很多人每天都會做的飯后運動，但是如何將這項運動的燃脂效果發揮到大呢？下面小編就要告訴大家如何散步減肥，花一點小心機就能讓你散步都能去讀不錯的減肥成效哦。
1.現在你可以試著規定自己每次的散步時間或者距離，或者逐步提高運動強度。需要注意的是，這個過程不宜操之過急，一旦出現不適應該立即停止。
2.散步減肥初級階段，你完全可以跟著自己的感覺走，沒有什么特別的要求，事實上是怎么舒服怎么來，記住自己的適應時間和大概速度就可以嘍。
3.從現在開始我們需要為單調的散步加一點東西，譬如擺臂。在普通散步的基礎上有意識的加大前后擺臂的幅度，有利于擴張胸部和活動肩部，對于調節呼吸系統有良好的作用。不過這個動作要注意不要傷及無辜哦。
