五、早晨喝杯溫水為胃做預(yù)備運(yùn)動
專家說，早上起床后空腹，要喝一杯溫?zé)岬乃眉右稽c(diǎn)點(diǎn)蜂糖。在每一頓吃飯之前，喝一點(diǎn)點(diǎn)水能讓自己的胃腸道提前暖和起來，增加消化功能。
六、早餐主要以牛奶、豆?jié){為主，大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物
有些人起床后就吃牛奶和雞蛋，不吃碳水化合物的食物，其實(shí)大腦里面的供能主要來源是碳水化合物，糖類吸收快的碳水化合物，除了有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，還要有碳水化合物，滿足每天上午的精力充沛，飯后加上一點(diǎn)水果，補(bǔ)充維生素效果更佳。
七、洋蔥抗癌、抗氧化效果很好
番茄補(bǔ)充維生素，黃瓜能補(bǔ)充適量的水分也能美容，蘿卜彌補(bǔ)水分，又有多種吃法。“這幾類蔬菜可以生吃，當(dāng)然還有其他可以生吃的東西有同樣效果，只要吃得舒服，吃得衛(wèi)生就行。”專家說。
夏天喝湯，好喝綠豆湯，它具有清熱解暑功效。綠豆的做法很多，除了可以和各種米一起煮粥外，還可以和倭瓜或銀耳一起煮，做成各種口味的湯或粥。
其實(shí)，可與綠豆搭伴的東西基本沒有局限性，非高脂肪類的（如肉類）都可以和綠豆一起煮。
