3.心理支持法
與朋友書信往來是獲得心理支持、抵制消極情緒的好方法。相比通話而言，通信除了稍顯慢一些這唯一的缺點外，有很多優勢。書信的語言是經過思考、過濾過的，語言更準確、更有價值，讀信人更易被感動;書信很容易保存，一旦有了消極情緒，讀一讀過往的書信，也會獲得很好的心理支持。
4.心理開導法
當有了消極情緒的時候，自己對自己的心理開導很重要。勸誡自己不要因為一點點不良情緒影響工作、生活，甚至家庭和健康。然后再想一想是什么造成了不良的情緒，自己該如何應對，是為此悲傷、頹廢或憤怒，還是想一個改變現狀的方法?用積極的思考方式，肯定會讓你做出正確的決定。但需要提醒的是，盲目的樂觀對于消極情緒的消除于事無補。
5.積極表情法
假如已經產生了消極情緒，該如何擺脫呢?只需用一個很簡單的方法：做出積極的表情。心理學研究發現，表情不僅僅是心理的產物，它同樣可以改變人的情緒。比如當你難過得馬上就要掉眼淚，但又不想被人看到時，可以瞪大眼睛、皺緊眉，做出嚴肅的表情，就會減輕悲傷的情緒。因此，當產生消極情緒的時候，不妨燦爛舒展地笑一笑，或者做出一個在電影里看到的那種英雄無畏的表情。
