13種情緒殺手 “殺”光好心情
1.天氣炎熱
氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑郁情緒。英國統計表明，高溫天自殺率也會上升。
2.光線太亮
美國俄亥俄州立大學的研究發現，夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發出的光線，都可能對情緒產生消極影響。
3.吸煙
澳大利亞墨爾本大學的研究人員發現，吸煙可使抑郁的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。
4.上網時間長
中國的一項研究發現，上網時間過長，會使抑郁風險增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網超過2小時，就該小心了。
5.做事拖沓
心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。
6.晚上喝茶或咖啡
很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態。專家表示，下午4點以后好就不要再碰這些東西了。
7.垃圾食品
漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。
