三、冰飲營養師的小建議
1、顏色鮮艷漂亮的冰料：大多是添加太多人工色素，對身體無益。
2、巧克力類飲料：多半是濃縮制成，小小1瓢糖度高得嚇人，甚至還含有乳油或添加色素。
四、刨冰佳吃法
1、湯汁瀝干，少糖水
大部分的冰料都會加糖一起熬煮，所以請店家盡量將湯汁瀝干，或干脆不要再加糖水，會更低卡健康。
2、淋醬能省則省
甜度太高，可是使你的減重大計功虧一簣，好選擇甜度低的，才不會越吃越渴。也可使用新鮮果汁，超低卡、口味更新鮮。
3、淀粉類冰料要適量
綠豆、紅豆和芋頭等人氣傳統冰料，都屬主食類，高淀粉高熱量，可是要適可而止。
五、市售冰飲的佳吃法
1、多重口味等于多熱量
巧克力夾心+脆皮+堅果=高熱量，越多層口味交疊，熱量也隨其加工方式或食材而層層飆高，單純口味相對熱量也降低不少。
2、水分多等于熱量少
高濃度鮮奶油和焦糖，是高熱量的代表。水分多的刨冰、冰沙，熱量也降低不少，是享受清涼不變胖的夏日好伙伴。
