洗完澡 過10分鐘再喝水
有些老人由于口渴，洗完澡后立馬要接水喝，殊不知，這樣會對健康不利。
北京大學老齡問題研究中心教授姜德珍告訴《生命時報》記者，老人剛洗完澡，不宜馬上喝水，更不能一次性大量喝水，否則會加重心臟負擔。特別是有心血管疾病的老年人，一出浴室就喝水，很容易誘發此類疾病。
姜德珍解釋，洗澡時會有擦拭身體等動作，這在一定程度上會消耗老人的體力。同時，剛出浴室，心率一般會比洗澡前快，老人的體質沒有年輕人強，如果馬上喝水，就可能出現心慌、氣短、出虛汗等癥狀。還有資料顯示，浴室中的高溫，會使人體大量出汗，導致身體丟失過多鹽分。此時胃腸血管處于收縮狀態，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道內積聚，使老人感到悶脹，引起消化不良。所以，洗澡后好先坐著休息5—10分鐘，等體溫和心跳慢慢恢復正常后，再小口、多次喝些溫開水。
中日友好醫院老年科副主任醫師趙東表示，老人在洗澡前，可以少量飲用一些溫水，這樣有稀釋血液黏稠度的作用。尤其對那些患有心腦血管疾病的老年人來說，更可以降低此類疾病的發生率。
進入夏季后，氣溫高，出汗多，如果老人在外活動時間較長，每天都應沖個澡，以沖洗、去汗為主。如果活動少，出汗也少，那兩三天洗一次就可以了。同時，夏季洗澡，水溫不能太熱也不能過涼，應該調到和體溫差不多為宜，一般在37攝氏度左右。
結語：一般人在洗碗澡后，會覺得口渴，那是因為，人體有一部分的水分被蒸發掉了。但老人不宜洗完澡馬上喝水。(文章原載于《養生保健指南》、《大眾健康》，刊號：2012.04，作者：肖祥云、呂斌、官玲，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
