贅肉型腿
前1~2周熱身目標：打造優美的腿部弧線
預備要領：
1、想更快速瘦腿的話，可以去美容院接受美腿護理。也可以利用中醫腿足刮痧的方法改善血液物理循環。
2、每天晚上睡前做美腿操。仰臥，一條腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，連續做40個，停頓1分鐘后再做40個同樣的動作，一共做三組。換另一條腿動作相同。
前3~6周熱身目標：讓腿上的贅肉消失
預備要領：
1、小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒過大腿為宜。
a秘訣：在水中加入5滴小茴香精油，3滴檸檬精油，2滴迷迭香精油。
b秘訣：泡過腿后，取適量瘦腿產品于腿部，把手掌放在大腿內側，掌心向下。按順時針方向打圈按摩，直至大腿內側，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘后，松手，然后將雙手放在小腿部，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的肉提捏起，連續做10～15次。動作過程中無需大力按摩，好讓按摩的部位有發熱感。
2、不吃淀粉類食品、油炸食品、豬肉等食物，不喝碳酸飲料和加糖的飲料。
