調整生活作息表 改善睡眠質量
保證充足的睡眠時間固然重要，但是睡眠質量也同樣不容忽視。
緩解疲勞的辦法就是提前上床睡覺?保證充足的睡眠時間固然重要，但是睡眠質量也同樣不容忽視——你要知道，較高的睡眠質量并不僅僅等同于一張舒適而溫暖的床。
緩解疲勞的辦法就是提前上床睡覺?
保證充足的睡眠時間固然重要，但是睡眠質量也同樣不容忽視——你要知道，較高的睡眠質量并不僅僅等同于一張舒適而溫暖的床。
這不是一件三言兩語就能夠表述清楚的事：你發現長大后比小時候較難以入睡，其實這是因為你的睡眠模式已經悄悄地發生了變化。
但這并不意味著隨著年齡的增加，睡眠質量就必然會降低。
你完全可以改善你的睡眠質量，而無需再在床上輾轉反側，難以入睡。
每一個小小的習慣——包括你的飲食、鍛煉方式，甚至是看電視的喜好，都有可能會影響你的睡眠。
下面，我們就來告訴你今夜安然入睡的好方法，幫助你調整起床和睡眠的時間很重要!
