逛街：冰淇淋在下午2點前吃
所有人都知道，冰淇淋是熱量極高的食物，加上過涼，實在是妨礙身材與健康的“地雷”食物。但很多地方都有冰淇淋賣，也有餐廳提供冰淇淋當甜點。當然，冰淇淋不是不能吃，而是哪個時間吃，該吃什么種類以及數量的問題。訣竅就是：在下午2點以前吃。按中醫理論講，任何冰冷的食物，特別是水分高的食物，好在太陽沒下山之前吃。吃完后間隔數小時，好能做些運動、流點汗，讓身體發熱，或是喝一小杯熱茶。冰淇淋選小份就好，而且越簡單越好，不要再加餅干、巧克力等。
餐廳聚餐：飯前來碗湯
平常不愛在家做飯，有時周末到餐廳聚餐，那么，不同的餐飲料理該怎么點餐比較健康呢?專家指出，不管哪類餐廳，多點蔬菜、清湯就不會錯，而且可以請服務員先上湯品。中餐烹調方式很多，優先選擇清蒸、水煮、清燉、烤、涼拌的烹調方式。吃西餐，一定要提高蔬菜的比例，多點些沙拉。吃牛排時，配餐可以選擇米飯、面條，不要選擇薯條等油炸食物。
唱KTV：喝大麥茶更健康
如今，KTV是當下流行的娛樂方式，大家高高興興去唱KTV，一定都會點些小點心來吃，唱得興起時，很容易就忽略吃進嘴里的食物是什么。專家提醒，在KTV，好選擇水果拼盤以及毛豆、堅果等零食，薯條、薯片和爆米花則應盡量少吃。要注意的是飲料，唱歌容易口渴，因此慎選飲料很重要。商家提供的果汁與奶茶都很甜，糖分太高，而無糖大麥茶是不錯的飲品。
