洗手：至少1分鐘。
洗手的正確步驟：
• 掌心相對摩擦;
• 手心對手背沿指縫相互搓擦;
• 掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦;
• 一手握另一手大拇指旋轉搓擦，交換進行;
• 彎曲各手指關節，在另一手掌心旋轉搓擦;
• 搓洗手腕，交換進行。
洗手的注意事項：
為保證效果，要做到一要用流動的水;二是時間不少于1分鐘，打上肥皂后搓揉時間不應少于30秒;三要注意清洗指甲、指關節以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。
洗完手后，要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關。
刷牙：3分鐘。
每次刷牙時間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
英國紐卡斯爾大學研究發現，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清潔，能獲得更好的清潔效果。
此外，左右手應該經常換著用，因為總用同一只手刷牙的人，無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
