清淡飲食要從幼兒開始
對于孩子而言，我們所說的清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是說口味較為清淡的食物。從營養學的角度來說，這種飲食能體現食物的原汁原味，能大限度地保留食物營養成分，有利于營養素的消化吸收，有利于健康。
嬰幼兒時期是味蕾和口味偏好形成的關鍵時期，讓孩子能品嘗到各種食物的原味，對孩子來說受益終生。但在實際生活中，很多家長往往按照自己的想法為孩子設計美味食譜，在食品制作時，自然就會在食品中添加一些調味品，以引起孩子對食物的興趣。久而久之，孩子就不愿意接受原味食品，誤認為原味食品淡而無味，逐漸喜愛味重的食品。
嬰幼兒由于各器官尚未發育成熟，消化器官發育不健全，腎臟發育也不完善，如果膳食制作不當，就會影響孩子健康，甚至對其一生都會產生深遠的影響，比如：
★過多的鹽會加重孩子腎臟的負擔，損害其腎功能，甚至誘發高血壓等兒童成人病。
★過多的糖會使孩子的牙齒脫鈣、軟化，容易發生齲齒;引起反酸、高滲性腹瀉;也會傷及脾胃消化功能，影響食欲。
★過于油膩、黏滯的食物等對于嬰幼兒來說難以消化，容易引起脂肪痢;可影響鈣質的吸收;可導致孩子超重、肥胖等。
★辛辣食物，如辣椒等香辛調味品，過于刺激腸道蠕動，容易導致孩子消化功能失調，表現為腹瀉、上火、情緒急躁等。
★油炸食品雖然香味誘人，但經過油炸后不僅其營養價值降低，而且會產生一些有害物質，危害健康。孩子食用后，可能導致咽喉不適或發炎、口氣重、睡眠不安寧、指甲根部倒刺、嘴唇殷紅或干裂等。
