糾正六個睡眠觀念誤區 你犯錯了嗎
誤區一：失眠不是個嚴重的醫學癥狀，不會對生活有任何影響。
真相：失眠癥是個嚴重的需要醫學治療的狀態，一般特征為難以入睡;難以持續地保持睡眠時間(經常在夜晚醒來或者難以再次入睡);在清晨或感到疲憊時卻過早醒來。持續幾天失眠會導致工作質量下降，感到抑郁或出現情緒變化，還會增加發生車禍的風險。
誤區二：服用安眠藥的時候，可以搭配喝酒或含酒精飲料，這樣可以幫助我更快的入睡。
真相：睡眠的藥物治療不可以搭配任何酒精或其它類型藥物一起。在駕駛或操作機器，淋浴或盆浴之前不能吃任何的安眠藥。請遵循醫療保健專業人員的指導，確定怎么吃，什么時候吃，以及如何長期服用安眠藥。
有些人認為，酒精對輔助自己的睡眠是有幫助的。酒精雖然可能會讓你馬上安靜下來，加快你睡著的速度，但是也會增加你在夜里醒來的次數。
誤區三：睡前運動可以讓我感到疲憊，能夠幫助我入眠。
真相：適量運動是有助于提高睡眠質量的，尤其在清晨或晚上接近睡覺時間前。如果你不經常鍛煉，請增加“運動有助睡眠”這一條到你鍛煉理由的列表里。不過，睡眠專家警告人們在睡前甚至即將睡覺的3小時前，都應避免做劇烈運動。這是因為運動時，身體會接受到一個警示的訊號，會提高身體的溫度。而升高的溫度可在運動后5-6小時下降，當體溫下降以后，睡意隨即來臨。如果你想在睡前或難以入眠的時候進行運動，請盡量提早安排當天的運動時間。
