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早餐一定要吃好
是不是每天工作繁忙，睡醒后提著早餐就匆匆忙直奔辦公室?是不是常常抱怨早上起來不想吃早餐只能勉強進食，上班后又饑腸漉漉餓得不行?或者應酬不斷，生活缺乏規律，時常深夜還在吃夜宵?身體是否日益發胖，健康進入警戒線?
人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收;到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。
晚餐要適量
經過了一夜的消耗，早上身體必須通過早餐補充大量營養。但由于早上是副交感神經轉往交感神經的時間，因此剛剛起床往往沒有食欲。因此，建議所有人應早睡早起，每天吃早餐前預留30分鐘時間做一定量的運動，喝水，甚至收拾房間，這樣，就會有很好的食欲。
同時，在晚上睡覺前兩個小時內不應該大量進食。而現在很多中年人應酬多，喜歡在睡前吃夜宵，有些甚至凌晨兩三點還在進食，這樣的話，不但使人難以入睡，夜間睡眠前吃的夜宵長時間停滯在胃中，會對胃部消化功能造成影響。
以前人們常說“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。”但這個觀點是基于過去夜生活不豐富，人們普遍早睡早起的情況下提出的。現在隨著人們工作應酬繁忙，睡覺時間推遲，晚餐也應該吃好，“如有的人晚上12點或1點才睡，離吃晚飯時間也有好幾個小時，因此晚飯也應該吃飽。如果睡前感覺餓了，可進食少量食物。”
保持均衡飲食平和心態
任何湯、藥都只能起到輔助作用，健康與均衡飲食、健康養生的生活習慣與平和心態都有密切關系。所以，要養成良好的生活習慣，比如在連續打六七個小時麻將的時候要注意，這將會影響心腦血管。
所謂均衡飲食，就是說對身體好的要多吃，對身體不好的要少吃。但沒有必要為達到食療效果而故意戒口。因為，你喜歡吃的東西通常是你吸收得好的。只要別大飲大食就可以了。
男人吃好早餐工作更集中→→→
