心理支招：擊退“早衰”

　　1.定期體檢

　　上皮膚發(fā)干、身體臃腫、吃飯不香、睡眠困難……當身體亮起紅燈，好的辦法是及時就醫(yī)，這不但可以避免很多疾病被拖延，同時也能大大減輕心理負擔。很多女性由于工作忙或者不肯面對身體出現的問題而拒絕就醫(yī)，心里卻始終在為自己的健康擔心和焦慮。實際上，這種焦慮不但會損耗心理的能量，同時也會為身體帶來不利的影響，與其忍受焦慮，不如及時就醫(yī)，給自己吃顆定心丸。

　　2.保持規(guī)律的生活

　　無論多忙，都要盡可能地保持生活的規(guī)律性。養(yǎng)成定時定量的進食習慣，這有利于胃液分泌，促進消化吸收;同時，要盡可能避免熬夜，每天在23點之前入睡，因為23點到次日凌晨2點是深度睡眠時間，也是新陳代謝的佳時間，只有這段時間的體息保證了，整個機體的疲勞狀態(tài)才能很好地修復。

　　3.在工作中多一點倉意和變化

　　心理學上有個名詞叫“心理飽和’，講的是人如果長時間地重復做一件事，就會產生一種厭煩的情緒，進而產生不想再繼續(xù)某項任務的心理狀態(tài)。如果你所做的工作重復性很強，就該調劑一下了。搞點創(chuàng)新是個不錯的方法，比如可以換一種思路思考問題，對組織活動的形式進行突破創(chuàng)新，布置一明亮色彩上做些小變動……這些微小的變化都會給你帶來一些新的刺激，心境也就隨之煥然一瓤了。

　　4.組建樂觀親友團

　　別人的肯定和贊賞能使我們變得史力u樂觀、自信，也讓我們對待困難和挫折更加從容。現在，發(fā)揮自己的主動性，尋找一下身邊那些樂觀的人吧!經常和他們在一起，會發(fā)現這些“外腦”讓你越來越智慧，越來越堅強，心也就能經常保持年輕活力了。

　　5.正確處理壞情緒

　　只要肯動腦筋，每天擁有好心情并不是難事。比如說可以挑選幾張清爽漂亮的圖片，擺放在觸目可及的地方，新鮮的視覺刺激能給你的心靈帶來愉悅的感覺。帶著這樣的心情，就算做著一威不變的工作，也不會厭煩了。另外，經常為自己淘些小玩意兒也是不錯的辦法。有的心理學家認為：玩具很好地扮演了“過渡客體”的角色，人們可以替代性地從它身上得到愛與被愛的滿足，以此宣泄心中的不良情緒。

　　6.讓運動為你注入活力

　　無論多忙，每天都要給自己留出運動的時間，無論是散步、打球還是游泳。有規(guī)律的運動不但能提高中樞神經系統的反應能力，而且可以提高感知與思維的敏捷性，獲得愉快的情緒體驗，緩沖心理負荷。堅持一段時間后，自己就會覺得生活被注入了活力，幸福和快樂圍繞在身邊。