了解家人的病史

　　要預知你未來的健康狀況，第一關就是從家人入手，了解家族病史。

　　不妨動手建一份家庭“健康檔案”，列出你所有的直系親屬——爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹，記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應記錄，以及歷次體檢結果等。再去看病，醫生一翻檔案便一目了然。

　　檔案中還要保存自己完整的病歷、X光片或報告、心電圖、化驗單、體檢表等原始單據。

　　“懶”人有懶福

　　雖說努力上進是社會的主旋律，但早在20世紀初，德國生理學家馬克思·盧訥就已指出，過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的“生命能量”。

　　大自然中的許多動物也遵循著同樣的法則——

　　蜂王穩居蜂窩，懶惰至極，可活到5年或更長;

　　工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3—6個月即亡;

　　烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達150年。

　　不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，不想干的家務留到明天，會節省我們的能量，才能活得更久。

　　戒掉一個壞習慣

　　美國作家馬克·吐溫曾說：“習慣就是習慣，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一個臺階地把它騙下樓梯。”

　　從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣，并注意以下幾點：起步要小。

　　如果想要養成早起的習慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是1小時。

　　為你的壞習慣尋找“替代習慣”。

　　當你壓力很大時，除了抽煙還能做什么?可以選擇運動、冥想、深呼吸、整理房間等。

　　讓你的家人、朋友、同事來幫助你，或者為自己找個“一幫一”小組也是很好的辦法。

　　結語：長壽的方法其實都來自于我們尋常不過的生活，活到百命并不是一個美好的神話，只要我們從自己的生活習慣著手，改掉那個短命習慣，活到一百歲，你也行~