中老年朋友練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)：
1. 在安靜、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。也可在室外練習(xí)，但不要在大風(fēng)、寒冷或不干凈的、有煙味的或難聞的空氣中練習(xí)。
2. 飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。患有低血壓或身體狀況欠佳者，可在練習(xí)前的半小時(shí)喝些流質(zhì)食物或飲料。
3. 穿著輕便和寬松舒適的服裝，并在練習(xí)前摘掉眼鏡、手表、首飾等，好光腳練習(xí)。
4. 不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。
5. 練習(xí)前盡量排除大小便，以減少腸胃負(fù)擔(dān)，保持身體潔凈。
6. 應(yīng)在充分熱身之后再進(jìn)行瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)，以避免因身體準(zhǔn)備不充分而造成運(yùn)動(dòng)傷害。
