向好萊塢明星偷師煉美腿

　　那些習(xí)慣了在紅地毯上的好萊塢大明星們并不是個(gè)個(gè)天生麗質(zhì)，她們也通過(guò)適合自己的運(yùn)動(dòng)修煉著完美的腿型。一起練起來(lái)吧!

　　米歇爾·菲菲

　　空手道讓腿部肌肉更飽滿(mǎn)

　　腿部過(guò)于纖細(xì)讓米歇爾·菲菲很是頭痛，很多方法雖然可以強(qiáng)健肌肉，但對(duì)于線(xiàn)條的打造卻毫無(wú)用處。后來(lái)，她與來(lái)自日本的拳術(shù)空手道“邂逅”，這一問(wèn)題就得以解決了!因?yàn)榭帐值揽梢栽黾訉?duì)于腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，并在拳打腳踢間，修煉著肌肉線(xiàn)條。

　　How to

　　在進(jìn)行簡(jiǎn)單的散步預(yù)熱后，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)已經(jīng)處在放松狀態(tài)。此時(shí)雙腿微曲，雙足與肩同寬，雙手握拳并曲臂于胸前，先用右腿支撐全身力量，抬起左腿，讓小腿與大腿成直角，借助腳跟的力量迅速踢出左腿，然后迅速恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，換腿做同樣的動(dòng)作。左右腿分別做25次。每日早晚練習(xí)2次，一個(gè)月后就是“見(jiàn)證奇跡的時(shí)刻”!

　　寶拉·阿布杜爾

　　腳跟操為雙腿“瘦身”

　　雙腿線(xiàn)條不性感曾經(jīng)是寶拉·阿布杜爾心中的痛。經(jīng)紀(jì)人為她介紹了一種風(fēng)靡歐美的腳跟操，通過(guò)腳尖到腳跟的力量傳遞，讓雙腿多余的脂肪盡快自燃，讓她在短時(shí)間內(nèi)被各大媒體評(píng)為當(dāng)之無(wú)愧的美腿美女。

　　How to

　　用手撐地，雙手的距離與髖部同寬，此時(shí)用腳尖來(lái)支撐身體，雙臂與雙腿都保持伸直的狀態(tài)。將身體重量努力向手的方向移，逐漸將重心轉(zhuǎn)移到腳跟上，并堅(jiān)持30秒的時(shí)間，5次為一組。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)佳的鍛煉時(shí)間是在清晨。