夏季減肥四步攻略 變身苗條美女

　　夏季是秀身材的佳時候，卻是很多MM苦惱的季節，那么，夏季該怎樣減肥呢?一起來看看小編推薦的夏季減肥4步攻略，讓你輕輕松松變身苗條美女哦!

　　第一步：規律生活

　　放棄打的，改騎自行車或步行;省去等電梯及人群擁擠的煩惱，改為輕松自在地上下樓梯，不僅可以消耗掉多余的脂肪，那種久違了的輕松運動更可以讓你倍感親切。當然了，如果你還想在上下班途中欣賞一下風光的話，不妨早起10～15分鐘，早晨新鮮的空氣會讓你一整天都神采奕奕。

　　一些簡單的家務，如洗摘菜、去菜市場買點新鮮蔬菜什么的，甚至有意識地去商場逛逛，都可以讓你燒掉不少的熱量。站立窗前休息的時候可以墊起腳尖再放下，重復20次以上，能讓小腿肌肉更加結實?？蓜e小看這些不經意的小動作，若能長期堅持，對于減肥的效果會非常好。

　　第二步：控制飲食

　　當然，對于減肥初期的人來說，控制飲食是必不可少的。雖然飲食并不一定是造成肥胖的直接原因，但對想減肥的人來說，節食是不可或缺的一步。我們這里所說的節食并不是不吃東西，沒有營養的攝入，身體自然也吃不消。比如在早餐時吃點果汁加全麥面包或是一個新鮮的水果加脫脂奶等，中餐和晚餐則盡量多吃蔬菜，避免大魚大肉，每天的6～8杯水也是必不可少的。

　　每個人的肥胖程度不一樣，因此也不可能確定一個標準，這就得靠自己的毅力去嚴格控制每餐的食量，不能根據自己的感受隨意改變。營養學家指出，適當地放慢進餐的速度也可以達到控制食量的目的。這也是為什么許多苗條的美眉吃飯都會細嚼慢咽的原因。