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巧做豆腐渣 營養又美味(2)

  大豆蛋白中富含谷氨酸,所以發酵的豆制品跟味精一樣有“鮮”味。大豆中的蛋白質含量高,充分發酵之后就可以得到醬油。而豆腐渣中的蛋白質含量不如大豆,產生不了那么濃郁 的味道,也就難以成為醬油。

  不過,發酵中也會產生一些水解纖維的酶。膳食纖維經過一定程度的水解,口感也會得到一定的改善。經過發酵的豆腐渣,也被稱為 “豆豉”。

  不過發酵畢竟很麻煩,直接改善口感的思路就是把豆腐渣打得更細,然后加到其他食物中。傳統的豆漿都“磨”得不夠細,得到的纖維顆粒很大。

  加到其他食物中依然能夠感覺出來。現在的豆漿機可以把豆腐渣打得跟面粉差不多細,操作起來就容易多了。這樣的豆腐渣,簡單的就是加入雞蛋,做成“豆渣雞蛋餅”。

  當然,膳食纖維沒有互相粘在一起的性能,用“豆腐渣”來形容劣質工程實在是很形象。要把它做成 “餅”,要么加入比較多的雞蛋,要么加入一些面粉。

  在適當的比例之下,再加入合適的調料,“豆渣雞蛋餅”幾乎沒有“豆腐渣”的口感,在營養、口感和風味上 能達到很好的統一。當然,直接把它加到面粉中,用來蒸饅頭、烤面包,也都是不錯的渠道。

蛋白質 補鈣 豆腐 
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