陷阱4：要強，常跟人比
有的人天生好強，即使運動也是如此。練瑜伽時看人家“劈一字”、下腰，自己明明柔韌性不夠，卻偏偏要竭盡全力地去試;打羽毛球就算是再不可能接到的球也拼命接、拼命搶……凡此種種運動早已失去了健康的心態，后果往往是自損其身。
提醒：技能的超越是次要的，運動的主要目的應該是維護身體健康。
陷阱5：年輕不怕多練
年輕人一上球場就邁開大步飛奔，不到中場休息不下場。如果是長期堅持打球的人，又不會覺得身體有什么不適，倒也沒多大問題;可有些人平時并不怎么運動，卻偏偏十分自信，也在球場上沖鋒陷陣，即使出現不舒服的癥狀，也強忍著不肯休息。實際上，這都是運動的大忌。
提醒：在沒有教練指導且沒有經驗的情況下，唯一正確的做法就是從低到高，循序漸進，使運動符合身體的承受能力
陷阱6：心不老則身不老
從30歲往后，每隔5年都是一個坎。雖然你不愿意承認，但你的身體卻在迅速地老化、衰退，體力、柔韌性、力量也會大大下降。很多中年人還是“不服老”，仍堅持年輕時候的高強度運動，以致那些潛在的健康隱患隨時都會爆發。
提醒：不同年齡的人在運動項目和運動強度上要有所區分。年輕人可以多做一些高沖擊的有氧運動，如跑步、打球等;中年人以低沖擊的有氧運動，如快走、慢跑為佳;老年人應以中低強度的運動為主，如散步、打太極等。
