5要5不要 瑜伽課注意事項

　　現在大大小小的瑜伽教室遍布各地，很多MM都趁空余時間報讀了瑜伽課程，除了上課的時候要關手機外，還有那些練瑜伽的注意事項呢?下面小編就來告訴你瑜伽教室的Dos和Don'ts，更好地達到練瑜伽的目的。

　　◆Do

　　1.早點抵達。約早10分鐘抵達教室，可以幫助你調整心情并靜下來。當你在等待時，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。

　　2.讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經受傷的部位。如果你曾經受傷，或太累，可以跳過某些動作，或是選擇簡單一點的動作。

　　3.創造一個目的。不論是要更強壯、更柔軟或更健康，有個目的，會讓人更容易專注在練習上。

　　4.安靜。和別人分享是好事，但太長或太大的聲響會使自己分心，也會影響別人。

　　5.事后練習在課堂所學。復習在課堂上練習的體位法，注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習。

　　◆Don't

　　1.女性在生理期，不要倒立和深度扭轉，倒立會讓血液逆流、深度扭轉對子宮造成壓力。

　　2.不在上課前兩小時進食。在飽腹時練瑜伽，可能會腹絞痛、惡心或嘔吐，特別在前彎、扭轉或后彎時。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺。

　　3.和別人較長短。你也許會有些動作做得特別好，也有些做得特別差，接受自己的身體，愛自己的身體，別和別人比較。

　　4.不要勉強。不要想和別人一樣，把動作做得又美又好，應該做不讓自己受傷的動作。你的態度好是今天比昨天好，而不是和同學比較。

　　5.錯過暖身及大休息。錯過暖身容易受傷;錯過大休息，更是浪費人生美好的事物之一。

　　總結：瑜伽不僅能鍛煉身體也會傷害身體，重點在于你如何去鍛煉，根據小編的瑜伽指南練好瑜伽，讓你知道練習正確瑜伽的好處!