正確方法：練習瑜伽很重要的一點就是要學會自我尊重。當感覺不舒服的時候，好立即停下來調整，想想自己為什么會難受。脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協調等等。總之，一定要尊重自己的感受，要讓自己覺得身心愉悅。
4、太在乎動作的完美
因為練習瑜伽可以讓形態和舉止變得優美，所以每一個動作你都認真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你會發現自己被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。
正確方法：瑜伽的美感是通過長時間的練習慢慢達到的，是一種由內到外的美麗，只要你在身體很協調、舒服的狀態下完成了基本的動作，一樣能達到美體的效果。
5、以為動作不到位
瑜伽練習者以為疼痛是瑜伽的必然反應，生怕動作不到位影響瑜伽效果。所以在身體條件不具備的情況下，強迫自己做目前達不到的動作，結果弄得自己腰酸背痛。
正確方法：改變自己的錯誤觀念。疼痛并不是練習瑜伽的必然反應。很多動作，只要是在身體協調、放松的狀態下完成，不管到不到位，一樣可以達到練習的效果。根據自己的身體條件適當運動很重要，這樣不但不會輕易受傷，還能更深地感受到身心舒展的樂趣。
