老人如何度夏 通風補水防中風 少吹空調不哮喘

　　6月26日，我國電影表演藝術家陳強因病醫治無效在北京逝世，;6月28日，“永遠的李雙雙”——表演藝術家張瑞芳在上海病逝;6月30日，有“龍套大師”之稱的表演藝術家黃宗洛因重癥肺炎在北京逝世……短短一周之內，三位藝術家先后離世，為老年人安度炎炎夏日敲響了警鐘。

　　中國中醫科學院教授楊力表示，老年人由于耐受力弱、適應性差，在氣溫高、紫外線強的夏天，更要增強養生防病的意識，降低發生意外的風險。

　　夏季是心腦血管病的高發期，可能造成頭暈、胸悶、心慌和憋氣等癥狀，嚴重時還有可能突發心梗和中風。患有心腦血管疾病的老人，在桑拿天要特別注意房間的通風，及時補充水分，幫助血液黏稠度降低。注意不能擅自停藥，避免過度疲勞。盡可能減少進出空調房間次數;多測量血壓，遵醫囑調整用藥量。

　　夏天雖然血糖水平相對較低，但糖尿病患者在炎熱的天氣里要面對的問題卻許多。一些疾病比如腸胃道疾病可能造成血糖升高，運動過量引起的電解質紊亂也對控制血糖不利。同時，一些并發病也可能在夏季侵襲患者。夏季光腳的機會較多，容易造成霉菌、細菌感染，糖尿病人外出時好不要穿涼鞋或拖鞋，應選擇穿薄的棉襪、布鞋。

　　雖說老年慢性支氣管炎、哮喘的癥狀在夏天里相對緩解，但現在用得越來越多的空調對老年人的呼吸系統卻是個考驗。應堅持用冷水洗臉，增加抵抗力。還可以堅持做腹式呼吸鍛煉，每天1—2次，每次10—20分鐘。

　　除了謹防上述的慢性病，老人還要注意日常的生活細節。夏季是消化道疾病的高發期，由于老年人生理退化，更易患上消化道疾病，常見的就是急性腸胃炎。老年人盡可能少吃油膩食物，多吃一些容易消化的粥，比如菜粥等。也可以多吃點苦味食物，可以刺激脾胃的消化能力，增進食欲，消除夏季味覺減退、消化不良等消化功能障礙。

　　老人夏季要保持正常的作息，中午盡量睡午覺，避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間外出，若要外出好打傘或者戴太陽帽。在家要少用空調，晚上不要長時間吹電扇。老人要勤換衣服，減少致病隱患。后，在心情上，要保持平和的心態，少發火，注意血壓的監測。