坐辦公室超過一個小時，好能站起來活動伸展腰部3分鐘，(人體坐著時，其腰椎承受的重力，是站著的4倍)。
平時多做仰頭+擴胸運動。動作要大，要慢。
按摩是個放松肌肉韌帶很好的事，但是過度或錯誤的按摩，反而會使病情更惡化。
按摩大的忌諱---踩背，拽脖子。
不是所有頸椎病的人都適合用傳統的”牽引”(會越牽引越嚴重)。
錯誤的”拔罐”，會使錯位的脊椎，更加嚴重錯位!!
脊椎問題的診斷，寧可相信正規。科學的檢測，單憑醫生的”經驗”或”手法觸診”經常會有盲點及誤診。
千不要聽信所謂”包醫”，”包治”，會說這些夸大話的人，往往都是”庸醫”!
如果在家有輕微的酸痛問題，可以用電熱吹風，吹患部三分鐘，或是洗個熱水澡，可以立即紓緩其癥狀。
多從天然五谷雜糧中去攝取人體所需的營養，這些遠比保健食品更容易讓人體吸收，比如：黑芝麻的含鈣量，是牛奶的16倍!!海帶(昆布)還鈣量是牛奶的8倍。
要相信自己(正確的保健)才是好的醫生!
總結：女人美容并不是指追求外在皮膚的好壞及保養，，頸椎保養也是一重要環節。那么，以上小編為您準備的女士美容指南，教你脊椎保養療程來學習下吧。
