經常散步的好處
你喜歡散步嗎?你知道經常散步的好處嗎?下面就來告訴你散步的5個好處!
一直以來，散步被視為溫和的運動，多項研究證明，每天堅持散步可以加強心肺功能，促進身體血液循環，降低中風和心臟病發作的風險。散步的優點遠遠不止這些。
散步的好處
1、堅持散步，可以降低高血壓或肥胖癥的可能性;
2、改善膽固醇指數;
3、強壯肌肉，更有利于腿部和腹部的鍛煉;
4、減緩緊張和壓力;
5、有利于緩解關節炎的疼痛，改善骨質健康，還能預防蛀牙。
正確的散步方法
抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節奏有力地前后交替擺動，路線要直。走路時，速度不要太快，尤其是太胖的人，可以每分鐘走60─70步或70─90步，每次走至少30分鐘。
