秋季打球需要注意的事項

　　金色的秋季,是收獲的大好時光,同時也是眾多愛好者揮拍上場,大顯身手,提高技藝的黃金季節.針對"南多雨,北多風","一場秋雨一場寒"."天涼的好個秋"等氣候條件,我們打球時應注意:

　　1.早晨打球時,要以球感球性和基本技術練習為主,運動強度和運動量都不要太大.

　　對于大多數愛好者,秋季晨練是個不錯的選擇.但由于要保證zheng常的工作和學習,避免在做zheng事時疲勞發困.因此在早晨打球時,要合理安排練習內容,適當地控制運動強度和運動量.

　　2.下午打球時,應注意衣著的冷暖,不可忽視天氣的變化.

　　雖然秋天感覺挺熱,但在下午接近傍晚時,卻真zheng是"好個秋天涼",氣溫會在你不經意中下降得很快.如果這時,你仍然衣著單薄,運動強度不是很大,就要小心著涼.好的辦法是隨著太陽的西落,在身體稍微感覺有些涼意時,及時加件運動外衣,避免一旦你感覺到"哆嗦"時,就可能來不及了.

　　3.打球后,要及時更換汗濕的內衣.

　　秋意涼爽,秋風瑟瑟.當你練習的時間已到,停止練習時,可能你還余興未了,和球友們一起在場邊閑聊.這時,一定要注意,要及時更換汗濕的衣衫,再穿上外衣.切不可在不知不覺中,讓汗濕的衣衫風干.不然,就很可能已經著涼了.

　　4.要注意氣溫的變化,尤其在傍晚,應適當增加外衣御寒.

　　"一場秋雨一場寒".當你從身著單薄衣服的夏季進入秋季時,應注意天氣的變化.在上場打球之初,要保持適當的外衣御寒.不可與夏天一樣,一上場就只穿著T恤就行了.而要隨著秋意的漸濃,適當地增加些衣服,特別是在晚間燈光球場打球尤為重要.

　　總結：網球為一項很好的健身運動被很多人接受和推崇，但是，在進行網球健身時要學會避免傷害以上小編盤點的網球打法易受傷來學習下吧。