三、缺乏維生素C：可能導致消化道腫瘤，如食管癌和胃癌。

　　維生素C能鞏固和加強機體的防御能力，使癌細胞喪失活力。缺乏維生素C的人會易患感冒，眼膜、皮膚易出血，傷口不易愈合。蔬菜和水果中維生素C含量較多，多吃鮮棗、山楂、西紅柿等高維C食物，可預防消化道腫瘤的發生。

　　四、缺乏維生素D：可能誘發乳腺癌。

　　乳腺癌患者體內的維生素D含量往往較低。體內缺乏維生素D的乳腺癌患者病死率相對較高。佝僂病、軟化病，頭部多汗是常見的維生素D缺乏癥狀。富含維生素D的食物有魚肉、牛肉、豬肝和雞蛋黃等。此外經常曬太陽可以促使身體合成更多的維生素D。

　　五、缺乏維生素E：可能誘發結腸癌和肝癌。

　　流行病學研究觀察到，維生素E是天然的抗氧化劑。缺維生素E的癥狀一般表現為肌肉萎縮、頭皮發干、頭發分叉，植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋類、麥芽及深綠色的蔬菜中富含豐富的維生素E。

　　可以看出，日常飲食對預防癌癥非常重要，人們應當合理安排飲食，多吃蔬菜、水果。食物要多樣化，植物性食物應占每頓飯的2/3以上。植物性食物包括各式的蔬菜、水果、豆類和谷類等。堅持每天吃400—800克的各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險性降低20%。

　　總結：維生素對防癌入體起到舉足輕重的作用，大家切不可在生活中忽視了維生素的存在。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.08，作者：王可云，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。