打網(wǎng)球這些你注意了嗎

　　做好熱身

　　熱身時,一定要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強，適當?shù)孛摰粢路?。切不可一上場就穿得太少，身體過于寒冷會造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的僵硬,而無法正常練習,甚至引起運動損傷。

　　了解環(huán)境

　　不要在場地內(nèi)有球的情況下進行比賽，一旦無意識踩到球上很容易扭傷。網(wǎng)球場的周圍都會有鐵絲網(wǎng)圍住，一定要掌握好距離，在跑動擊球時避免撞上場地硬物或鐵絲網(wǎng)上。進場撿球時必須是在比賽停止的狀態(tài)下，避免球擊到身體上。

　　注意天氣

　　雨、雪天氣是不適宜網(wǎng)球運動的。從事網(wǎng)球運動時，地面一定不要有積水，應(yīng)盡量保持干燥，保證不滑腳，并不會沾濕球。夏季的烈日天氣同樣不適合網(wǎng)球運動。夏天打球一定要擦防曬霜,好是戴頂淺色的帽子。絕對不要赤膊上陣。

　　補充能量

　　網(wǎng)球是一項消耗很大的運動，一定要量力而為，控制好運動量。在網(wǎng)球活動進行中，要及時補充水分，多喝水，并且準備一些補充能量的食物食用。睡眠不足或空腹狀態(tài)好不要從事網(wǎng)球運動。

　　正規(guī)指導(dǎo)

　　錯誤的打網(wǎng)球動作會導(dǎo)致手腕、腰部、肘部等部位出現(xiàn)傷病的幾率大幅增加。例如的“網(wǎng)球肘”就是反手動作不正確導(dǎo)致的。作為初學者，應(yīng)該接受正規(guī)的指導(dǎo)，學習正確的基本步法和基本動作。

　　總結(jié)：了解更多的網(wǎng)球常識才能更好打好網(wǎng)球進而達到養(yǎng)生保健的目的。那么，以上小編準備的體育健身禁忌解密的新手打網(wǎng)球禁忌來學習下吧。