苦瓜炒胡蘿卜
鮮苦瓜2個，去瓤后切片，胡蘿卜取7-8根，切成薄片，調以鹽、味精、蔥等，急火快炒，熟食之。
苦瓜營養豐富，特別是苦瓜含有豐富的維生素C，常食可使面容變得細嫩。胡蘿卜含有大量維生素A和C，可使粗糙皮膚去皺，變得容光煥發。
香蕉奶糊
香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。
黑豆煮檸檬
將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片，食用。
黑豆富含維生素B，有改善皮膚細胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。
葡萄汁
葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗凈，一粒粒摘下與水糖同攪，去楂留汁。
葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強壯身體之功效，是秋季保健美容佳品。
結語：秋季天氣干燥易上火，加上早晚天氣涼，所以我們一定要學好養生，注意保護好自己的身體!
