安排訓練科學化 合理化

　　作為一項緊張激烈而富于變化的對抗性競技體育運動，頑強拼搏、堅忍不拔的意志品質是一個跆拳道運動員必備的心理素質之一，不懼對手，不畏艱險是跆拳道精神的具體體現。在訓練安排上，特別是實戰等對抗性練習，要做到因人而異，循序漸進，科學地安排運動負荷，合理地制定練習內容。疲勞訓練、水平懸殊或體重懸殊的對抗練習等都是造成損傷發生的原因之一。值得注意的是在踢腳靶、護具靶練習中、對空練習中也可以造成膝、踝關節的不同程度的損傷，因此，正確持靶、規范的技術動作也能夠減少損傷。預防訓練中損傷的發生，還應落實防護措施，做好防護工作。對抗練習中，要穿戴好安全護具，特別是護頭和護襠。

　　加強醫務監督

　　建立和健全醫務監督，是預防運動損傷的重要措施之一。在平時訓練中也應加強醫務監督，對運動員的各項生理、生化指標及訓練過程進行監控和檢查，及時了解、掌握運動員對訓練的反應;如運動負荷是否合理、強度與密度是否恰當、是否疲勞及訓練的方法手段是否有效等;特別是傷后、病后的恢復情況，更要做到心中有數，為科學合理地安排訓練與比賽提供依據。

　　四、結論與建議

　　結論

　　1.造成青少年跆拳道運動員運動損傷的原因主要包括準備活動錯誤或不夠充分，教學組織不妥技術動作錯誤， 心理原因，場地原因，身體素質較差等。

　　2.青少年跆拳道運動員主要是以踝部及足部、小腿部分、膝關節部分、大腿等部位在跆拳道項目中常見的運動損傷

　　建議

　　1.從訓練方面講，由于跆拳道運動對運動員的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌素質的要求相對較高，所以加強基本步伐和基本技術即基本功的訓練，提高專項身體素質尤其是腰部、腿部、踝部的力量比較非常重要。

　　2.進一步提高我國跆拳道運動員自我管理和自我訓練能力，有意識地培養其自主性，及時在運動員中普及有關訓練與醫務監督的一般知識，有效提高運動員自我防護意識，防止運動損傷發生。

　　3.采取教練與隊醫相結合、訓練與防治兩不誤的措施，進行合理的、科學的訓練。完善醫療制度，提高隊醫水平，使運動員在受傷后能夠及時快捷地得到治療。

　　4.教練員應及時指出損傷原因，提出預防措施，必要時建立隊員健康檔案。在醫務工作的指導下改進訓練方法，盡可能保證有質量的訓練。特別是平時注意隊員的受傷情況，有的放矢，按計劃、有方法地進行治療。

　　總結：希望各位在學習跆拳道的小朋友要多多注意了(文章原載于《體育時空·上半月》，刊期：2012年1期 ，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。