健身瑜伽 減壓好幫手
Step1 仰臥，雙腳分開一小段距離，腳趾朝向外側，雙臂自然置于身體兩側的地板上，身體平躺，自然呼吸，或可做幾個深呼吸。
Step2 扭動頭部偏向右側，再轉到左側，保持自然呼吸，如此重復。
Step3 平躺的時候，面部做夸張的表情，舒緩面部緊張肌肉。
Step4 抬起雙臂離地，雙手手指攤開，并用力撐緊臂部和手掌。
Step5 放低雙臂，放松臂部，同時挺起胸部向上，做幾個深呼吸。
Step6 抬起右腳離地，活動腳趾，換到左腳重復做。
Step7 放低雙腳，抬起肩膀離地，肩頭向中間聚攏，放低，重復做。
總結：瑜伽不僅可以減壓好是緩解疲勞的佳運動，只要平心靜氣的練好瑜伽就可以保持心情愉悅。那么，以上小編盤點的體育健身指南教你瑜伽練習來學習下吧。
