延緩男人性衰老

　　保持性愛

　　性欲是人的本能，性欲得不到滿足，對人的生理和心理都是有害的。適度地過性生活是健康的表現。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮，新陳代謝正常運轉，這樣人就能少得病，從而獲得健康長壽。

　　俄羅斯一個長壽研究委員會對幾千人進行調查研究后發現，超過60歲的人保持性行為，能增壽8～10年。

　　當然，性生活也不可無度，過頻會耗散精液，對健康不利。

　　同時，不能保持和諧的性生活，也可能產生一些不良后果，比如性情改變，沒有生氣，無精打采，無所事事，不同程度地表現出悲觀、失望或精神抑郁。性格比較粗魯的人還會發脾氣、罵人、打人。丈夫若時常得不到性滿足，必然失去同妻子過性生活的興趣，漸漸出現性欲減退甚至陽痿。

　　因此，我們對待性生活，要保持一個科學的度態，不能認為清心寡欲、禁欲就是長壽的秘訣。由于每個人的體質、性格、習慣、客觀條件差異很大，性生活的度也不能強求一致，大體是以夫妻雙方的感覺和接受能力為準，以第二天不疲勞為度。

　　適度運動

　　科學文明帶給人們許多方便與實惠：“出門打的，上樓電梯，豪飲猛吸，蝦蟹鴨雞。”運動不足和飲食結構不合理，正是我們滋生性功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的禍首。

　　清代一位封疆大吏談養生之道時說過：“天下百病，生于懶也”。所以應對這些病的良方只有一個字：勤。

　　經常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高于同齡人，而且應激反應敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強。要根據自身的體質情況，堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。另外，肥胖老人通過運動減輕體重，也有利于性功能的改善。

　　更新觀念

　　要延緩老年男性性功能的退化，還必須破除傳統觀念，樹立衰老并不意味著性欲的必然喪失和性生活終止的新觀念。研究發現，男性到80歲，仍可保持某種方式的性能力;60歲以上的男子有性欲者達90.4%，其中54.7%會有強烈的性要求。

　　雖說進入老年期后，性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。適當和諧的性生活對老年人來說，有利于增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。

　　性和愛都與生命同在，性生活可以保持到生命的后一刻。因此，全社會要對老年人的性需求樹立一個正確的認識，只有這樣，才可能使老年人名正言順地去享受他們應有的性快樂。