3.飯吃六到八分飽。
減少食量，空腹的時間就會延長，有利于“生命力基因”工作。建議從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。使用陶制餐具，適當減小餐具尺寸，能幫助減少食量。
4.一餐“一菜一湯”。
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗味噌湯。
5.營養師推薦，攝取“完整營養”。
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如吃連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面需要。吃蔬菜也同樣如此，不要去掉皮和根，那里含有豐富的營養。
總結：飲食的標準要從原來的吃飽為止調整為吃的好。一味追求量的增加對身體并沒有好處，我們要適當的空腹，空腹也可給人帶來長壽。(文章原載于《大眾健康》，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
