因此，對于老年朋友和心腦血管病患者，睡前應喝點水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發病幾率。

　　由于老年朋友口渴中樞對缺水的反應不靈敏，白天即使不渴也要常喝水。

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　　洪昭光的“喝水時間表”

　　6：30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30 清晨從起床到上班的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象。所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己1杯至少250毫升的水。

　　11：00 工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　12：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15：00 以1杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡等提神飲料吧，能夠提神醒腦。

　　17：30 下班離開辦公室前，再喝1杯水，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00 睡前1小時至半小時之間再喝1杯水!算起來，這一天中應該攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上去洗手間影響睡眠質量。

　　總結：喝水也有喝水的時間，老年人應該學習專家的理論。合理的飲用礦泉水，可以降低血液粘稠度，降低患病的幾率。(文章原載于《家庭醫藥·快樂養生》，作者：唐錁，刊期：2012.06，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。