自灸“足三里” 助你長命百歲
俗語說“若要安，三里常不干”。從中醫角度講,脾胃為后天之本、氣血化生之源,脾胃功能強健,氣血化生充足,就可以營養全身,使得人體正氣強盛,外邪不能輕易侵襲,即使得病也是較輕的,可以迅速痊愈。運用我國古老的治療手段——艾灸。
長期灸足三里穴,可以起到溫中散寒,健運脾陽,補中益氣的作用,通過調節脾胃功能來增強人體免疫力,達到養生保健、益壽延年的目的。
足三里穴是針灸治療的常用穴位,也是一個養生保健、強身健體的要穴,因其位于外膝眼下三寸處而得名,又稱下陵、下三里、鬼邪。古人把三里灸又稱為“長壽灸”。簡單方便，大家不妨一試：
【位置】足三里穴位于小腿前外側,犢鼻(即外膝眼)下3寸(食指、中指、無名指和小指并攏,以中指中節橫紋為標準,其四指寬度),距脛骨(即小腿前正中的腿骨)前緣一橫指(中指)寬處。
【施灸】有三種方法可以選擇。
1.溫和灸：將艾條的一端點燃,對準足三里穴,在距皮膚2～3厘米處固定,進行熏烤,使局部有溫熱感而無灼痛。
2.回旋灸：在施灸時,手持艾條,使點燃的一端與皮膚保持一定距離,但不固定,而是向左右方向移動或反復旋轉施灸。
