腳底
科學家將腳稱為人體“縮影”、“第二心臟”。經常彎彎腳趾、踩踩卵石、揉揉腳心、溫水泡泡等，都能反射性增進全身各內臟器官的功能，達到祛病健身、延年益壽的目的。
腳底按摩也有一套技法：用拇指指尖或指腹，以數毫米幅度移動，力度從輕到重，以稍有痛感為宜。我們的腳底集合了身體全部器官的反射區。
這套由中醫專家編制的簡單按摩方法，通過按摩刺激頸部和肩部在足底的反射區，緩解和治療頸肩問題。按摩好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅持兩周，就會出現神奇效果。
簡單易學的足底按摩頸肩在足部的反射區：雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側第五趾骨中部(足外側突出點中部)。頸肩肌肉反射區：雙足底肢趾后方2厘米寬區域。
防衰晨起面部按摩
摩面方法很簡單：每日起床時，面向正南坐，閉目凝神片刻，使形神合一。然后，兩手掌相互摩擦，令其發熱，以手掌摩面部。將兩手掌豎著，并排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20至40次。
然后，再向相反方向平抹20至40次。
簡單說，這種以手摩面即如洗臉狀。對于血壓正常者，從上往下抹面和從下往上抹面，兩個方向的次數應相等;對于高血壓者，從上往下抹面的次數應更多;對于低血壓者，從下往上抹面的次應更多。
摩面應每天一兩次，如此堅持做數月，人就會面膚潤澤、肌肉充實、皺紋松開、容光煥發。
據《導引經》稱，以手摩面“令人面上有光澤，似為神仙色彩。”>>>保健按摩視頻 深圳中醫上門推拿按摩
總結：綜上所述，這類人群需要不定時的做些按摩，來保健身體健康，緩解痛苦。根據視頻里面的教學來學著按摩按摩。
