中醫有“人與天地相應”的觀點，其意思就是順應自然界的規律才會健康長壽。因此，應盡量讓自己每天在同一時間入睡，而且要保證睡眠質量;白天也要按時起床，讓身體規律起來。提到睡眠質量，一定是以“自我感覺良好為宜”，優質的睡眠比僅僅強調早睡更重要。
提到飲食，陳瑞芳特別強調三餐須“定時”，且缺一不可。飲食應該有規律、有節制。簡單來說，按時吃飯，吃飯要吃八分飽，再好吃的也不能多吃。
精神調養和運動養生不可少
提高自我心理調節能力、保持開朗的心境，也是中醫養生之道。盡量讓自己開心起來，過激、過久的負面情緒刺激容易成為致病因素。
