5.為什么我坐著的動作，腰背總是挺不直，挺直一會就很累事什么原因呢?

　　這問題其實很常見，原因可能是腘繩肌的柔韌度不夠或背肌力弱所致。外國有研究顯示，腘繩肌太僵硬，容易導致脊骨受傷。而平日習慣用“挨”的姿勢坐在沙發(fā)上，日積月累后也會令背部肌肉無力。

　　若肌肉缺乏鍛煉，就會失去力量，腰背自然無法挺直。在課上一開始的盤腿坐我們會建議學員們墊個瑜伽磚(或者枕頭)在臀部下方，這樣幫助我們立直背部延伸脊柱。

　　6.為什么練習呼吸的時候，你說身體會得到放松，可是我卻怎么也放松不了?

　　呼吸是需要練習的，瑜伽的呼吸很多人都知道是胸式、腹式、完全式，一般瑜伽常練習到腹式和完全式，一開始很多的學員并不能夠掌握是因為意識太重或身體過于緊張所致，我們應該慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。

　　慢慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動作協調起來，并帶動動作去游走每一個形態(tài)。

　　7.我擔心身體柔韌性差，有些動作完成不了，達不到效果怎么辦?

　　對于瑜伽的初級練習者來說，沒有完成不了的說法，判斷效果好壞的標準是，只要你做到了自己的極限，就是好。

　　比如說，某個姿勢10分是我的極限，5分是你的極限，我們倆同時練習，你很努力做到了5分，但是我只做到8分，雖然我的8分可能表面上看起來比你的5分要好，但從效果上來講，你卻比我突出。瑜伽練習的時候只要體會自己心里的感受就可以了。