從養(yǎng)生健身的角度看，太極拳主要具有九大特點：
太極拳是一種“全身運(yùn)動”。太極拳動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與運(yùn)動，長期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活，肌肉結(jié)實有力。
太極拳是一種“平衡運(yùn)動”。太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強(qiáng)調(diào)虛實轉(zhuǎn)換，經(jīng)常習(xí)練太極拳，有助于提高周身動作的協(xié)調(diào)性和平衡性。近年來，國內(nèi)外一些研究機(jī)構(gòu)通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質(zhì)，減少老年人跌倒的發(fā)生。
太極拳是一種“休閑運(yùn)動”。打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放松，動中求靜，心靜用意，養(yǎng)氣凝神，給大腦以休息;動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉，內(nèi)練五臟六腑，是理想的“松弛運(yùn)動”。
太極拳是一種“調(diào)心運(yùn)動”。打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導(dǎo)動作，意識與動作融為一體，要領(lǐng)會和體現(xiàn)出動作形象所包含的神韻。因此，打太極拳可以訓(xùn)練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉(zhuǎn)變?yōu)槟托摹⒛邸⒛瘛Ｐ模瑢τ诜乐维F(xiàn)代文明病具有積極作用。
