OL打網球的準備運動
準備運動：
1、兩腿張開，左右腿交互做伸膝及屈膝之動作，可增加腿部肌肉的力量。
2、兩腿伸直并攏，彎腰，兩手扶住膝蓋，使全身的重量全壓在腿上。
3、兩手放在膝蓋上，蹲下再站起做數回。
4、兩手高舉，從前面往后仰至大伸展度。
5、兩腿伸開，右手高舉過頭，身體向左傾，換左手高舉向右傾。
6、兩手高舉，上身自腰部起左右回轉。
此種柔軟體操，亦可供缺少運動者，每日在家做數分鐘。
總結：現在知道網球新手應知的七要素有哪些了吧?但是很多的新手都不知道這七要素所以她們打網球的技術進步的很慢!
